dzien nie

Właśnie nie. Kiedy zobaczyłem, że klatka leci w dół zacząłem próbować innych wariantów ćwiczeń na klatkę, ale to i tak nie pomogło w przywróceniu jej do poprzedniego wydania. To nie jest też kwestia tego, że jechałem na tej samej ilosci powtórzeń itd. bo co jakiś czas zmieniałem to troche. Po tym jak mi klatka zleciała, to wprowadziłem węgle po [...]

[...] jest mnostwo) oraz Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc-na tylna czesc uda jesli teraz dokonales zamiany,na cwiczenie ktore podales powyzej,to masz 2 cwiczenia,ktore angazuja przod,ale nie masz nic na tyl. rozumiesz? lepszym posunieciem byloby dodanie odpowiedniej odmiany mc,albo dzien dobry albo unoszenie tulowia z opadu. pozdrawiam.

Przeczytałeś temat i nic nie zrozumiałeś. Czytaj dalej i wklej tu coś, co świadczy o tym, że rozumiesz o czym czytasz. Trening o którym piszesz robi się co drugi dzień a nie codziennie. Możesz robić 3x w tygodniu siłownię i 3x biegać.

TSH miałem zlecone na dzień dobry (mama ma niedoczynność tarczycy) wynik z początku redukcji był w normie, teraz po pół roku również w normie tj. 2.620 (przy wahadle 0.35 - 5.50), dlaczego zasugerowałeś mi zrobienie TSH ? Ma to jakieś duże znaczeniu przy robieniu masy ? Pozostałych badań o których pisałeś nie miałem nigdy robionych. Z wyników [...]

a kto by sie takimi sprawami przejmowal, jakims tam ratio testa do e2. to Ty masz sie czuc dobrze, a nie patrzec na jakies suche cyferki. osobiscie czy mam estro 5 czy 120 czuje sie identycznie, jesli chodzi o samopoczucie i zycie na co dzien. w ogole wahania e2 nie robia na mnie zadnego wrazenia. nawet cisnienia mi nie wywala na estro 2.5x normy.

[...] piątek wolny/////sobota rano siłownia////// niedziela wolne//// wiesz z ta siłownia to moge inaczej chodzic, jezeli wiesz nie bedzie cos pasowało to przełoże na inny dzien. mam dostęp do bieżni, okrązenie 1 ma około 300m, ale przeważnie tam nie ćwicze ze względu na nierówności, nie sa az takie duże ale jak trzeba bedzie sie tam przeniesc [...]

nie wiemy jakie masz słabe partie, moze to są te co ich nie trenujesz, i stąd słaba siła w wyciskaniu. Najlepiej rozpisz cały plan Poniedziałek taka i taka partia tyle serii i powtórzeń, kolejny dzien taka i taka tyle serii i powtórzeń

Nie wiem czy split to odpowiednie wyjście w twojej sytuacji... Duża aktywność w tygodniu - może być problem z regeneracją, jeden dzień to trochę mało. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-19 00:31:24

[...] bialka. Po treningu aerobowym wegle nie są niezbedne, za to dobrze zjesc bialko, najlepiej w formie szybkowchlanialnego typu serwatka czy aminokwasy. "aha mam na zmiane dzien areobowy(45min) i silowy ACT(okolo 1 godz)-moze byc??? Czy lepiej robic areoby zaraz po silowym?" moze byc tak, oczywiscie mimo iz lepsze efekty uzyskuje sie [...]

sam musisz wyczuc jak sie regenerujesz i co dla ciebie bedzie lepsze czestsze treningi np.dzien wiecej w tygodniu czy intensywnosc treningu czy ilosc powtorzem:) juz jestes na cyklu czy sie orzymierzasz?czy czystoretorycznie w co nie uwierze..?..

moja na bombie s******la przedemna bo 2 x w dzien ja atakuje i potem przed snem,jak juz ja zatre albo jak ja pobolewa pipka,to palke trzasnie i jest ok,ostatnio sie mnie jeden malolat spytal czy jak podaje prolo i jak sie czesto spuszcza to czy poziom testosteronu mu spadnie? nie boj nic jak ci lodzianin napisal nie odmawiaj sobie i nie zadreczaj [...]

nie dawałem wszystkich treningów jakich znam ;p Dieta nie byłem głodny bo cały dzień byłem na dworze i nie myślałem o jedzeniu :P

Oczywiscie odpowiedz na pytania spaitera, ale plan do beczki , bo cały tydzien mozna zrobić w jeden dzien prawie, ale to juz zalezy od ciezaów którymi machasz - które pokaża twoje mozliwosci i potrzeby na ten moment. Dieta - ktos słyszy i magia i dz i poswiec godzine w dziale odzywiania i wszystko stanie sie proste a bez dobrego odzywiania [...]

[...] leżąc (MAX) 126 kg Martwy ciąg (MAX) 180 kg Przysiad (MAX) - nie wypelnilem ilosci spozywanych tluszczy bialek i weglowodanow poniewaz nie jestem w stanie tego obliczyc na dzien dzisiejszy To moze teraz bedzie ktos w stanie mi pomoc i odpowiedziec na moje pytania ?? Z GORY DZIEKUJE !! ps. prosze zostawcie sobie te ironiczne komentarze .... nie [...]

dziwne... u mnie chodzenie na siłke to prawie szpan... tekst tygodnia: jak robisz masę to nie ćwicz nóg bo ci w klatę nie pójdzie ten sam kumpel mi opowiadał że ćwiczy co dzień, bierze białko z soczewicy kreatynę i mete w podwójnych dawkach i co tydzień robi przerwę, tydzień bierze tydzień nie, aha i na koniec dodał że juz ma 31 w bicepsie

Ból po prawej stronie kolana przy zgieciu, czasami robi sie opuchlizna wewnątrz (czuć taką gule przy dotknięciu) nasilane przez przenoszenie ciężkich przedmiotów w pracy + dużo chodzenia oraz przy kucaniu i innych czynnościach związanych z zgięciem kolana. Jeżeli chodzi o dzień, w którym nie pracuje to jest powiedziałbym i nawet, że dobrze. Nic [...]

Kroki to inna aktywność niż treningowa. Warto ja miec w kazdy dzien. Do tego dobierasz odpowiednio KCAL aby nie zajechać CUN. To najważniejsze przy redu spokój i konsekwencja. Inaczej się zajedziesz.

@UP Własnie chodzi by najmniej jeść żeby nie tyć , a na fitnessie będę szedł najpierw bieżnia I z czasem sztangi dwuręczne zacznę od 20 kilo i z sztangami chyba spróbuje dojechać do 50 ale to nie w jeden dzień , cierpliwości mam

Ktoś mógłby zarzucić , że jest to obraz bardzo przejaskrawiony, bo przecież nikt nie je codziennie w McDonald's. Owszem, nikt z SFD pewnie nie ( oby nie ) ale wystarczy spojrzeć do kogo są adresowane ich kampanie. Te wszystkie Happy Meal, zabaweczki, cuda na kiju, place zabaw - wszystko dla dzieci. Chodzi o to aby w nich wyrobić od najmłodszych [...]

[...] smakuje, w koncu wielu chemikow pracowalo nad tym zeby jedzenie bylo takie dobre. Gdybym nie wiedzial jaki syf siedzi w tym jedzeniu wcinal bym z checia hamburgery caly dzien. W tym momencie przyznaje slusznosc wieloryba-dziewczynka ktore wytaczaja procesy macdonaldowi, bo przeciez one mogly nie wiedziec jakie skutki wywola to jedzonko w ich [...]